最初にダイエットを始めた時は、
とにかく食べる量を減らしていた。
炭水化物も抜いて脂質も抜いて、
有酸素もしていて、いわゆる王道の
ダイエットをしていたと思う。
でも正直、1番きつかったのは
食事量を減らす事だった。
自分は元々食べるのが好きだから、
量を減らすのが1番ストレスだった。
何回も減量を経験するうちに、
やり方が少しずつ分かってきた。
食べる量を減らすよりも、脂質だけを
控えるいわゆるローファット、
炭水化物を控えるケトジェニックと
三大栄養素のうちどれか1つを
限りなく控える方が自分にはあってい
たと思う。
その方が空腹感もそんなになく
ストレスも少なくて、体重も落ちやす
かった。
ダイエットは人によって合うやり方が
違うと思うけど、
自分みたいに食べるのが好きな人は、
量を減らすより中身を意識した方が
続けやすいと思った。
俺が筋トレを始めたのは23歳の頃。
身長164㎝で、当時の体重は70キロくら
いあって、
完全にダイエット目的だった。
そこから食事制限と筋トレを始めて、
1番痩せた時は55㎏まで落ちた。
その頃はまだ筋肉量も少なくて、
ただ細いだけの体だったと思う。
でも筋トレを続けていくうちに、
だんだん体が変わっていくのが楽しく
なって、気づけば週6でジムに通う生活
になっていた。
そこから筋トレを続けていくうちに、
今度は「もっと体を大きくしたい」
と思うようになって、増量にも挑戦し
た。
最終的には体重72kgまで増やす事ができ
て、低身長でもここまで体は変えられる
んだと、実感した。
このブログでは、自分が実際に経験して
きたダイエットや増量、
食事やトレーニングのことをリアルに書
いていこあと思う。
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